光明网 09-02 17:33

怎样的人容易打呼噜?这是一篇有声音的文章…

你可能听过各种各样的呼噜声

口哨声、开火车、打闷雷

高音、中音、低音

千奇百怪,千变万化

...

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这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起

在白天正常工作时

它能帮助我们顺畅的呼吸

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但在晚上休息时

它也需要短暂的休息

而变得懒散松垮

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此时如果吸入气流受到阻力

软组织会发生震动

让人恨不得把嘴缝上的鼾声

也就出现了…

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鼾声产生的机制大同小异

但声音却千奇百怪

不过有一种鼾声是对身体是有害的!

让我们从这些“亲历者”们的描述中辨别一下~

(温馨提示:上班摸鱼的人,把手机音量调小一点哦~)

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其中

第三个会憋醒的呼噜声是病

也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”,不仅影响睡眠质量,还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响,导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。

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通常来说爱打呼噜的人

都有以下这些特征

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*鼻腔异常指:有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病

符合上述的特征越多

出现呼吸暂停的风险也就越大


打呼噜了可以这样矫正!

除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式

你还可以尝试以下3种有趣的方法

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01缝网球

可以在睡衣背部中央缝一个布袋,装入3-5个网球,保持侧卧睡姿。

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02戴牙套

睡眠时佩戴专用的牙套,可以你“闭嘴”睡觉,鼾声自然就小了。

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03练张嘴

❶舌头运动:用力向前伸,向上顶上颚,尽力舔鼻尖,尽力舔下巴

❷鼓腮:用力鼓腮

❸张嘴:模仿“虎啸”的动作张大嘴

每天半小时,一月就有效缓解打鼾。

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