人的负面情绪越压抑越容易出现问题，因此要学着逐步“允许”自己可以有恐惧、焦虑等不良情绪出现，不压抑不纵容。寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如听喜爱的音乐，看喜爱的影视剧，和心爱的人聊天适度做室内运动或专注于自己认为认为有意义的事情等。